Tips Agar Tidak Kalap Makan di Restoran Saat Diet

Bagi mereka yang sedang melakukan diet sering menghindari makan di restoran. Biasanya karena takut akan kalap menyantap makanan jika dihadapkan dengan menu-menu yang enak. Dan sayangnya, situasi seperti ini kadang tak bisa terhindarkan. Misalnya saja Anda harus rapat makan siang dengan klien atau menghadiri ulang tahun teman.


Makan di restauran tentu saja tak akan jadi masalah, asal bisa menguasai dan menahan diri.  Bagi Anda yang tetap takut lepas kendali, beberapa trik ‘menahan diri’ berikut bisa dilakukan yakni antara lain:


1. Musik SlowIngin makan berdua dengan pasangan namun sedang diet ketat? Pilih saja restoran penuh candlelight yang sering memutar musik jazz yang lembut. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa cahaya lilin dan musik lembut akan membawa orang makan lebih sedikit sekitar 18% atau 120 kalori per makanan. Selain itu, suasana  yang relaks membuat Anda bisa mengunyah lebih pelan yang terbukti berkhasiat melancarkan pencernaan.


2. Gunakan SumpitAnda perlu mempertimbangkan penggunaan sumpit saat makan, baik ketika diet maupun tidak. Karena dengan sumpit, asupan yang masuk ke dalam mulut jadi terbatas sehingga Anda tidak dapat makan dengan terlalu lahap.Sumpit akan memperlambatkan kunyahan dan membuat Anda makan lebih sedikit di setiap gigitannya


3. Trik Saat Makan PrasmananDahulukan saja datang ke area sayur. Hal ini dilakukan berdasarkan fakta yang terungkap dari survei bahwa tiga menu pertama yang terlihat saat mendatangi meja buffet akan menjadi 66% asupan yang Anda akan makan. Jadi mulailah ambil sayuran seperti salad sehingga porsi makanan menyehatkan tak terlupakan.


4. Hindari Display MakananKetika memilih restoran, ada baiknya hindarilah tempat yang banyak menampilkan visual-visual berbentuk makanan, seperti hiasan sekeranjang roti atau pun meja prasmanan. Tampilan makanan akan membuat Anda memikirkan terus hidangan tersebut sehingga meningkatkan niat untuk memesan. Begitu juga dengan prasmanan. Banyaknya orang yang lalu lalang mengambil makanan akan membuat Anda terpikir bahwa tak ada salahnya untuk menambah porsi.


5. Appetizer atau Dessert?Saat sedang diet, menu pembuka dan penutup tentu saja dihindari. Namun agar tidak terlalu lapar, Anda bisa mengakalinya dengan memilih salah satu saja antara makanan pembuka atau penutup untuk menemani menu utama.


6. Taruh Lap di PangkuanDari sebuah penelitian menungkapkan bahwa orang yang menaruh lap di pangkuan memiliki indeks massa tubuh lebih sehat. Mengapa? Hal tersebut disebabkan karena lap makan mencerminkan table manner atau sikap makan yang baik. Para penyantap pun akan lebih memperhatikan apa yang mereka asup, termasuk seberapa besar kalori yang akan dikonsumsi.


7. Kata-kata MenipuJangan mudah tertipu akan ‘janji-janji manis’ resto yang mengatakan bahwa bahan makanan adalah organik, all natural, atau low fat. Karena sejumlah penelitian justru membuktikan bahwa makanan dengan deskripsi seperti itu malah mengandung 35% kalori lebih banyak.


8. Unfollow Akun Makanan di InstagramCara terakhir ini mungkin tidak banyak terpikir oleh orang yang sedang diet. Yakni dengan meng-unfollow sejumlah akun yang kerap menampilkan gambar makanan enak yang tidak mendukung rencana diet Anda. Hal ini dapat meminimalisir godaan untuk ‘cheating’ dan mensukseskan pelangsingan tubuh secara lebih cepat.
       

10 Macam Buah Yang Bagus Untuk Diet

Buah sangat bagus untuk program diet karena buah banyak mengandung serat juga lemak yang sangat rendah. Selain itu buah juga tidak mengandung kolesterol sama sekali. Buah juga mengandung air yang sangat bagus untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh.Berikut daftar buah yang sangat bagus sebagai program diet Anda :


1. Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. nanas mengandung sekitar 85% air, sisanya terdiri dari vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Makan nanas juga bisa memberikan rasa kenyang cukup lama pada perut anda.


2. Semangka tidak mengandung lemak sama sekali, kandungan air dalam buah ini paling besar dibandingkan unsur lainnya, sehingga baik untuk menjaga  kestabilan  cairan dalam tubuh. Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang cukup besar. Mengkonsumsi buah semangka bisa memberi energi ekstra bagi tubuh, juga mengurangi rasa lapar berlebih karena kandungan serat dan air didalamnya yang bisa membuat kenyang.


3. Pisang mengandung banyak pati larut yang berfungsi mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Serat dalam pisang juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.


4. Apel kaya akan serat dan pemanis alami dengan angka Glicemic index ( GI ) yang masih aman bagi tubuh. Rasa manis dan kandungan air dalam buah apel memicu perasaan kenyang lebih lama pada perut.


5. Jeruk kaya akan air dan mengandungan kalori yang relatif kecil. Serat dan air dalam buah jeruk membantu agar perut merasa kenyang cukup lama.


6. Kiwi, buah ini kaya akan serat dan vitamin C. kandungan tersebut mampu mengurangi nafsu makan berlebih.sehingga baik dimasukkan kedalam daftar menu diet Anda


7. Lemon banyak dijadikan minuman tradisional untuk menurunkan berat badan, dengan menambahkan madu dan meminumnya secara rutin, dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh serta membersihkan dan melancarkan sistem pencernaan tubuh.


8. Strawberry, blueberi atau bentuk berry lainnya dapat membantu melancarkan buang air besar, juga berperan untuk mengurangi kolesterol tubuh serta bisa menurunkan berat badan.


9. Buah Persik bisa dijadikan sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh yang berguna untuk memulai proses pencernaan. Kandungan gula dalam buah persik aman bagi tubuh dan juga bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.


10. Buah-buahan kering Diantaranya adalah Plum, kismis, dan kurma. Beberapa jenis buah kering yang baik dikonsumsi saat diet.buah-buahan tersebut membantu membakar kelebihan lemak dalam tubuh, mengurangi kolesterol,dan membantu menurunkan berat badan.
       

Cara Cepat Memanjangkan Rambut-Gunakanlah Lidah Buaya

Pada umumnya, wanita mendambakan rambut panjang yang sehat dan berkilau. Hal ini mungkin karena pengertian cantik masih diidentikkan dengan wanita yang berambut panjang dan indah. Namun, sebenarnya rambut pendek juga memiliki pesonanya tersendiri.

Akan tetapi, banyak pria yang berpendapat bahwa wanita dengan rambut panjang adalah wanita dengan kecantikan alami dan masih menjaga warisan kuno. Mereka masih menjaga kecantikan dengan menggunakan sisi yang alami dan natural.

Memang tidak dapat dipungkiri bahwa rambut panjang ini mempunyai pangsanya tersendiri. Namun, rambut panjang ini tentunya tidak akan memanjang dengan cepat dan otomatis, tentunya membutuhkan kesabaran dalam menunggu proses panjangnya rambut.

Sebenarnya, ada cara cepat memanjangkan rambut dengan menggunakan bahan alami. Dengan menggunakan lidah buaya atau buah kemiri yang dari dulu hingga sekarang dikenal sangat ampuh dalam merawat rambut, anda bisa memanjangkan rambut anda dengan cepat.

Tentunya anda sudah tidak asing lagi dengan kedua tanaman tersebut, apalagi lidah buaya. Cara ini sangat cocok bagi anda yang menginginkan rambut panjang dengan cepat atau bagi anda yang pergi ke salon dan ternyata rambut anda dipotong terlalu pendek.

Untuk lebih jelas tentang cara cepat memanjangkan rambut dengan menggunakan lidah buaya dan buah kemiri, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.Mengenal kandungan lidah buaya

Tanaman yang kononnya berasal dari salah satu daerah kering di Afrika ini merupakan tanaman berduri yang sudah menjadi rahasia umum dapat memanjangkan rambut dengan cepat. Selain itu, lidah buaya juga bisa digunakan untuk mengobati diabetes, masalah kekebalan tubuh, luka bakar dan lainnya.

Di dalam lidah buaya, terdapat 72 senyawa yang dikenal bermanfaat dan 200 senyawa lainnya. Oleh karena itu, lidah buaya dikategorikan sebagai tanaman obat tradisional. Salah satu artis yang memanfaatkan tanaman ini adalah Rossa.

Ia selalu merawat rambutnya dengan menggunakan lidah buaya, oleh karena itulah rambutnya selalu terlihat panjang dan sehat. Jika Rossa menggunakan lidah buaya dengan cara dioleskan pada rambutnya, maka cara cepat memanjangkan rambut sedikit berbeda.Cara cepat memanjangkan rambut dengan lidah buaya

Ada beberapa langkah yang perlu anda tempuh untuk memanjangkan rambut anda dengan cepat, yaitu :

-          Ambillah sebatang lidah buaya dan kemudian patahkan

-          Setelah itu oleskan lendir patahan lidah buaya itu pada kepala anda dan biarkan selama 30 menit.

-          Sambil menunggu, anda bisa memijit dengan lembut kepala anda agar lendir lidah buaya tersebut tersebar secara merata ke seluruh permukaan kulit kepala anda.

-          Apabila sudah merata, cuci atau bilaslah rambut anda sampai bersih

-          Perlu anda ingat bahwa anda jangan melakukan hal ini setiap harinya, tapi cukup lakukan sebanyak dua atau tiga kali dalam satu minggu.Mengenal kandungan buah kemiri


Salah satu cara cepat memanjangkan rambut lainnya adalah dengan menggunakan buah kemiri. Buah yang berasal dari Maluku ini mengandung asam minyak, protein, vitamin B1, zat lemak, gliserida, asam linolet, palmitat, stearat dan miristat. Siapa sangka buah yang biasa dijadikan sebagai bumbu masak ini juga bisa memanjangkan rambut dengan cepat ?Cara cepat memanjangkan rambut dengan menggunakan buah kemiri

Ada beberapa langkah yang bisa anda tempuh untuk memanjangkan rambut dengan menggunakan buah kemiri, di antaranya adalah sebagai berikut ;

-          Ambillah 20 biji buah kemiri dan tumbuk hingga halus.

-          Setelah halus, campurkan dengan 100 cc air bersih

-          Panaskan kemiri halus yang sudah dicampurkan dengan air tersebut hingga muncul minyak kemirinya.

-          Setelah tampak minyaknya, ambillah minyak tersebut dan oleskan pada kulit kepala anda hingga merata.

-          Lakukan hal ini sebanyak 3 kali dalam satu minggu untuk mendapat hasil yang maksimal.

Anda bisa memilih memanjangkan rambut anda secara cepat dengan menggunakan baik lidah buaya maupun buah kemiri, karena kedua bahan ini merupakan bahan alami yang tidak akan menimbulkan efek samping apa-apa. Jadi jangan ragu untuk mencobanya.

Inilah sekilas mengenai cara cepat memanjangkan rambut dengan menggunakan lidah buaya dan buah kemiri. Semoga bermanfaat

CARA MENCEGAH DIABETES

 Didunia sekarang ini penyakit yang sering dialami oleh orang-orang didunia adalah penyakit diabetes. Bahkan didunia diabetes sudah menjadi penyakit yang besar dan bahkan di Indonesia sendiri diabetes menjadi penyakit nomor dua terbanyak dialami. Penyakit yang satu ini juga sudah banyak menimbulkan korban nyawa.


Diabetes sendiri sebenarnya merupakan penyakit yang disebabkan oleh gula dimana metabolisme karbohidrat, lemak dan protein kita terganggu. Gejala dari penyakit ini ialah dimana gula darah atau glukosa kita menjadi tinggi dengan cepat. Selain itu bila kita terkena diabetes maka kita akan merasa ngantuk, tubuh lemas, sering kehausan, sering buang air kecil dan badan secara otomatis kurus.


Penyebab seseorang terkena diabetes tidak bukan adalah karena orang tersebut terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman  yang mengandung gula. Terutama minuman, banyak nya minuman karbonasi, minuman energy, dll menjadi biang kerok utama penyebab diabetes.


Penyakit diabetes terbagi menjadi 2 tipe yaitu :

Diabetes mellitus dengan insulin (IDDM)


Tipe diabetes yang satu ini tergolong masih rendah namun tetap saja membahayakan. Yang sering menjadi korban tipe pertama ini adalah anak kecil dan remaja pada umumnya. Ini terjadi karena sel beta yang terdapat pada bagian pancreas terjadi kerusakan yang secara otomatis mempengaruhi produksi insulin di pancreas tersebut. Insulin sendiri sangat penting bagi tubuh karena dapat mengatur gula dalam tubuh kita. Diabetes tipe pertama ini dapat dicegah dengan mengatur pola makan kita.

Diabetes mellitus tanpa insulin (IDDM)


Penyakit diabetes tipe kedua ini berbanding terbalik dengan diabetes tipe pertama. Bila tipe yang pertama tadi karena kurangnya insulin maka pada tipe yang kedua ini diabetes terjadi karena kadar insulin tinggi melebih batas yang menyebabkan sel-sel dalam tubuh kehilangan kepekaan terhadap insulin. Dan faktor utama terjadinya tipe yang kedua ini ialah seseorang gemuk. Dan untuk mengobati penyakit ini maka orang tersebut harus menjalani program diet yang dikondisikan sesuai kondisi tubuh. Diabetes tipe 2 ini umunya sering terjadi pada orang yang berumur 40 tahun keatas.


Selain itu resiko terjadi nya diabetes ialah asterosklerosis. Ini merupakan suatu penyakit dimana terjadi pengumpulan lemak yang dapat juga menyebabkan kadar gula tinggi. Adajuga resiko glikosilasi yang terjadi karena glukosa terikat pada protein dan menyebabkan kronis terkomplikasi.


Meskipun begitu diabetes bukannya tidak bisa disembuhkan secara total. Ada beberapa cara mencegah diabetes agar seseorang tidak terkena penyakit diabetes yaitu :

Mencegah diabetes dengan melakukan program diet


Menjaga porsi tubuh tetap ideal adalah hal yang bagus mencegah terjadinya diabetes. Program diet ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang lebih bersifat alami seperti lebih sering mengkonsumsi bawang-bawangan dan kacang. Segala sesuatu makanan yang bersifat lemak jahat harus segera dijauhi. Cara mencegah diabetes yang satu ini dikenal cukup manjur untuk mencegah diabetes.

Mengkonsumsi obatan yang bersifat herbal


Salah satu obat herbal yang bagus untuk mencegah diabetes ialah gymnema sylvestre. Obat herbal satu ini telah terbukti kemanjurannya untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Obat ini dapat membuat gula dalam tubuh menjadi rendah. Tumbuhan obat yang terdapat di hutan tropis india ini memiliki dosis 400gram menurut para ahli. Tumbuhan ini juga tidak ada efek samping sehingga aman untuk dikonsumsi baek untuk anak maupun orang dewasa. Selain gymnema sylvestre, juga terdapat banyak obat herbal lainnya yang dapat menyembuhkan diabetes.

Sering melakukan aktivitas olah raga


Cara mencegah diabetes yang satu ini terkesan mudah namun kebanyakan orang menyepelekan hal yang satu ini. Dengan berolah raga maka metabolisme dalam tubuh yang tidak berguna akan dibuang atau dikeluarkan. Selain itu olah raga dapat membuat tubuh kita mengkontrol lemak yang ada.

Sering mengkonsumsi air putih


Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh. Dengan banyak nya mengkomsumsi air putih maka dapat menetral kadar gula dalam darah. Cara mencegah diabetes satu ini bisa dibilang cukup manjur.


Dari ke empat cara mencegah diabetes diatas yang terpenting ialah kesadaran kita sendiri untuk melakukannya. Sebab penyakit diabetes ini dapat menjadi penyakit yang mematikan bila tidak diobati segera dan dicegah.

Cara Membuat Anak Cerdas dan Pintar

Setelah anda melewati proses kehamilan yang sangat panjang, maka masa kelahiran pun tiba. Di masa ini, tentunya anda akan merasa sangat bahagia. Anak anda akan terus bertumbuh hingga menjadi dewasa.

Namun, ada satu lagi tanggung jawab penting yang harus anda laksanakan, yaitu mendidik putra dan putri anda sebaik mungkin. Semua orang tua pastinya ingin mempunyai anak yang cerdas dan pintar.

Akan tetapi, hal tersebut tentunya sulit, karena banyak sekali faktor yang mempengaruhi kepintaran seseorang, salah satunya adalah faktor keturunan yang berada di luar kendali manusia. Namun, anda tidak perlu khawatir, karena ada berbagai cara membuat anak cerdas dan pintar.

Anak adalah sesuatu yang paling berharga di dalam hidup orang tua. Jika sebuah pernikahan tanpa kehadiran seorang anak, maka hidup akan terasa hambar dan kurang sempurna. Namun, memiliki anak yang cerdas dan pintar tentunya akan menjadi kebanggan tersendiri bagi para ibu.

Berbagai penelitian juga menyebutkan bahwa faktor pembinaan merupakan faktor yang tidak boleh diabaikan dalam menentukan kecerdasan dan kepintaran seorang anak. Sebenarnya, selama bayi berada di dalam kandungan anda juga sudah mulai bisa merangsang kecerdasannya

Ahli medis menyatakan bahwa ketika usia kehamilan sudah menginjak 3 bulan, maka bayi di dalam perut sudah bisa mendengarkan dan merasakan suara dari luar. Suara ini kemudian akan mendorong pertumbuhannya.

Untuk lebih jelas mengenai cara membuat anak cerdas dan pintar, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.Pilih permainan dengan tema berpikir

Bagi anda yang ingin merangsang kepintaran dan kecerdasan otak anak anda, sebaiknya anda luangkan sedikit waktu untuk bermain bersamanya. Namun, permainan yang anda pilih sebaiknya menggunakan tema berpikir.

Banyak permainan yang bisa memicu dara pikir seorang anak, misalnya bermain TTS atau catur. Selain anak anda tumbuh menjadi anak yang cerdas, anda juga bisa mempererat hubungan anda dengan buah hati anda.

Salah satu faktor penting yang menentukan kecerdasan seorang anak adalah faktor pemberian ASI. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa ASI merupakan susu yang paling sehat di dunia dan tidak bisa digantikan oleh susu formula lainnya.

Namun, sekarang ini karena berbagai kesibukan, banyak sekali orang tua yang berpindah dari pemberian ASI ke non ASI, misalnya dengan menggunakan susu formula. Sebenarnya hal ini sangat merugikan.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa seorang anak yang mengonsumsi ASI semasa bayi biasanya mempunyai tingkat IQ lebih tinggi 9 poin dari mereka yang tidak mendapatkan ASI. Oleh karena itu, sebaiknya anda memberikan ASI pada bayi anda.

Music merupakan bahasa universal yang mempunyai banyak sekali fungsi di dalam kehidupan manusia. Selain sebagai penenang pikiran, music juga bisa merangsang kemampuan berpikir dan kecerdasan seseorang, baik anak-anak ataupun orang dewasa.

Oleh karena itu, sebaiknya anda ajarkan dan biasakan anak anda untuk bermain music setiap harinya. Berbagai sekolah juga mulai menerapkan hal ini untuk mendukung kecerdasan anak.

Kita semua pasti sudah tahu bahwa olahraga dilakukan agar tubuh kita tetap sehat sepanjang waktu. Namun, tahukah anda bahwa dengan melakukan olahraga, terutama di pagi hari akan merangsang kecerdasan otak anak anda ?

Oleh karena itu, biasakan olahraga setiap hari. Tubuh yang sehat dapat menciptakan otak yang cerdas dan pintar.Sarapan yang kaya akan gizi

Sarapan sebenarnya merupakan komponen penting yang harus dilakukan oleh manusia. Namun, banyak sekali masyarakat perkotaan yang melupakan hal ini karena kesibukan mereka. Alangkah baiknya bila anda memberikan sarapan yang kaya akan gizi kepada anak anda.

Salah satu menu yang sangat dianjurkan adalah telur, susu, produk gandum, misalnya roti gandum, oat meal, serelia dan lainnya.

Kita semua tahu bahwa buku adalah jendela dunia. Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi anda untuk membiasakan agar anak anda rajin membaca. Dengan membaca, maka rasa keingin tahuan anak bisa bertumbuh dan mnejadikan hal tersebut sebuah kebiasaan yang baik.

7 Penyebab Anda Sering Merasa Lelah

Rasa lelah pastinya akan kita rasakan sehari-hari, terutama bagi kita yang bekerja dan mengandalkan kekuatan fisik. Namun, mungkin beberapa di antara kita juga sering merasa lelah tanpa sebab yang kita ketahui dengan jelas.

Sebenarnya, setiap aktivitas membutuhkan tenaga sebagai sumber untuk melakukannya. Namun, ternyata aktivitas seperti berpikir atau mengandalkan kemampuan otak juga bisa membuat seseorang merasa lelah.

Lelah merupakan hal wajar yang kita alami dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Bagi kaum pelajar, belajar merupakan hal yang melelahkan. Meskipun banyak yang berkata bahwa mempelajari hal yang baru adalah hal yang menyenangkan.

Namun, pada kenyataannya duduk selama 7 jam dan memperhatikan guru atau dosen bukanlah hal yang mudah. Selain menguras tenaga fisik, mental siswa juga dipaksa untuk berpikir dan mengikuti pelajaran hingga selesai.
Jadi, siswa juga cenderung mengalami hal ini, apalagi ketika memasuki masa ujian. Selain rasa lelah, rasa stress atau depresi juga sering mereka alami. Terlepas dari semua itu, semua manusia pasti merasa lelah.

Seorang ibu rumah tangga pastinya akan merasa lelah juga dalam mengatur berbagai keperluan rumah tangga, seorang ayah pastinya akan merasa lelah karena bekerja untuk mencari nafkah dan lain sebagainya.
Memang kehidupan manusia ini tidak bisa terlepas dari rasa lelah. Namun, sebenarnya ada 7 penyebab anda sering merasa lelah, yang mungkin anda sadari atau tidak anda sadari sama sekali. Untuk lebih jelas mengenai 7 penyebab anda sering merasa lelah, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.Duduk dalam waktu yang lama
Mungkin kita semua tahu bahwa berdiri adalah suatu hal yang melelahkan. Namun, ternyata duduk dalam posisi yang lama juga bisa menjadi sebuah aktivitas yang melelahkan. Duduk dalam satu posisi dan waktu yang lama bisa sangat mempengaruhi penggunaan energi anda.

Mungkin anda tidak bisa berdiri seenaknya karena tuntutan pekerjaan anda, namun usahakan bahwa anda berdiri sekali-kali untuk merilekskan tubuh anda. Walaupun hanya sebentar saja, ternyata hal tersebut sangat membantu.
Salah satu dari 7 penyebab anda sering merasa lelah adalah postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk dapat membuat tulang belakang anda berada pada posisi yang tidak semestinya, sehingga tubuh menjadi lebih cepat lelah.


Metode diet yang salah, misalnya diet rendah kalori yang hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori perharinya akan membuat anda merasa lebih lelah dan dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anda tetap mengonsumsi makanan yang sehat, hindari makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan kurangi porsi makan anda.


Salah satu faktor yang dapat membuat tubuh anda cepat lelah adalah kurang terkena cahaya matahari atau udara segar. Oleh karena itu, usahakan anda melakukan aktivitas di luar rumah walaupun hanya beberapa menit untuk mendapatkan cahaya dan udara segar yang cukup.


Pada umumnya, kita akan sarapan dengan makanan yang manis, seperti sereal olahan, kue, roti panggang selai, dan lainnya. Makanan tersebut akan memberikan gelombang energi yang cepat karena tingkat gula akan naik pada level tertingginya.

Namun, perlu anda ketahui bahwa level gula tersebut juga akan cepat merosot beberapa jam kemudian. Hasilnya anda akan kehabisan energi. Jadi, sangat dianjurkan untuk sarapan dengan roti gandum telur atau susu skim dengan madu dan lain sebagainya.


Apabila anda gelisah sepanjang waktu, maka denyut jantung dan tekanan darah dalam tubuh anda akan meningkat, begitu pula dengan otot anda yang menegang. Hal ini akan menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh karena itu, hindari gelisah sepanjang hari.

Memang olahraga itu baik untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan, maka hal tersebut akan berdampak buruk bagi anda. Oleh karena itu, seimbangkan olahraga dengan istirahat, sehingga energi anda akan tetap terjaga dan tidak cepat merasa lelah.