CARA MENCEGAH DIABETES

 Didunia sekarang ini penyakit yang sering dialami oleh orang-orang didunia adalah penyakit diabetes. Bahkan didunia diabetes sudah menjadi penyakit yang besar dan bahkan di Indonesia sendiri diabetes menjadi penyakit nomor dua terbanyak dialami. Penyakit yang satu ini juga sudah banyak menimbulkan korban nyawa.


Diabetes sendiri sebenarnya merupakan penyakit yang disebabkan oleh gula dimana metabolisme karbohidrat, lemak dan protein kita terganggu. Gejala dari penyakit ini ialah dimana gula darah atau glukosa kita menjadi tinggi dengan cepat. Selain itu bila kita terkena diabetes maka kita akan merasa ngantuk, tubuh lemas, sering kehausan, sering buang air kecil dan badan secara otomatis kurus.


Penyebab seseorang terkena diabetes tidak bukan adalah karena orang tersebut terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman  yang mengandung gula. Terutama minuman, banyak nya minuman karbonasi, minuman energy, dll menjadi biang kerok utama penyebab diabetes.


Penyakit diabetes terbagi menjadi 2 tipe yaitu :

Diabetes mellitus dengan insulin (IDDM)


Tipe diabetes yang satu ini tergolong masih rendah namun tetap saja membahayakan. Yang sering menjadi korban tipe pertama ini adalah anak kecil dan remaja pada umumnya. Ini terjadi karena sel beta yang terdapat pada bagian pancreas terjadi kerusakan yang secara otomatis mempengaruhi produksi insulin di pancreas tersebut. Insulin sendiri sangat penting bagi tubuh karena dapat mengatur gula dalam tubuh kita. Diabetes tipe pertama ini dapat dicegah dengan mengatur pola makan kita.

Diabetes mellitus tanpa insulin (IDDM)


Penyakit diabetes tipe kedua ini berbanding terbalik dengan diabetes tipe pertama. Bila tipe yang pertama tadi karena kurangnya insulin maka pada tipe yang kedua ini diabetes terjadi karena kadar insulin tinggi melebih batas yang menyebabkan sel-sel dalam tubuh kehilangan kepekaan terhadap insulin. Dan faktor utama terjadinya tipe yang kedua ini ialah seseorang gemuk. Dan untuk mengobati penyakit ini maka orang tersebut harus menjalani program diet yang dikondisikan sesuai kondisi tubuh. Diabetes tipe 2 ini umunya sering terjadi pada orang yang berumur 40 tahun keatas.


Selain itu resiko terjadi nya diabetes ialah asterosklerosis. Ini merupakan suatu penyakit dimana terjadi pengumpulan lemak yang dapat juga menyebabkan kadar gula tinggi. Adajuga resiko glikosilasi yang terjadi karena glukosa terikat pada protein dan menyebabkan kronis terkomplikasi.


Meskipun begitu diabetes bukannya tidak bisa disembuhkan secara total. Ada beberapa cara mencegah diabetes agar seseorang tidak terkena penyakit diabetes yaitu :

Mencegah diabetes dengan melakukan program diet


Menjaga porsi tubuh tetap ideal adalah hal yang bagus mencegah terjadinya diabetes. Program diet ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang lebih bersifat alami seperti lebih sering mengkonsumsi bawang-bawangan dan kacang. Segala sesuatu makanan yang bersifat lemak jahat harus segera dijauhi. Cara mencegah diabetes yang satu ini dikenal cukup manjur untuk mencegah diabetes.

Mengkonsumsi obatan yang bersifat herbal


Salah satu obat herbal yang bagus untuk mencegah diabetes ialah gymnema sylvestre. Obat herbal satu ini telah terbukti kemanjurannya untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Obat ini dapat membuat gula dalam tubuh menjadi rendah. Tumbuhan obat yang terdapat di hutan tropis india ini memiliki dosis 400gram menurut para ahli. Tumbuhan ini juga tidak ada efek samping sehingga aman untuk dikonsumsi baek untuk anak maupun orang dewasa. Selain gymnema sylvestre, juga terdapat banyak obat herbal lainnya yang dapat menyembuhkan diabetes.

Sering melakukan aktivitas olah raga


Cara mencegah diabetes yang satu ini terkesan mudah namun kebanyakan orang menyepelekan hal yang satu ini. Dengan berolah raga maka metabolisme dalam tubuh yang tidak berguna akan dibuang atau dikeluarkan. Selain itu olah raga dapat membuat tubuh kita mengkontrol lemak yang ada.

Sering mengkonsumsi air putih


Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh. Dengan banyak nya mengkomsumsi air putih maka dapat menetral kadar gula dalam darah. Cara mencegah diabetes satu ini bisa dibilang cukup manjur.


Dari ke empat cara mencegah diabetes diatas yang terpenting ialah kesadaran kita sendiri untuk melakukannya. Sebab penyakit diabetes ini dapat menjadi penyakit yang mematikan bila tidak diobati segera dan dicegah.

7 Penyebab Anda Sering Merasa Lelah

Rasa lelah pastinya akan kita rasakan sehari-hari, terutama bagi kita yang bekerja dan mengandalkan kekuatan fisik. Namun, mungkin beberapa di antara kita juga sering merasa lelah tanpa sebab yang kita ketahui dengan jelas.

Sebenarnya, setiap aktivitas membutuhkan tenaga sebagai sumber untuk melakukannya. Namun, ternyata aktivitas seperti berpikir atau mengandalkan kemampuan otak juga bisa membuat seseorang merasa lelah.

Lelah merupakan hal wajar yang kita alami dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Bagi kaum pelajar, belajar merupakan hal yang melelahkan. Meskipun banyak yang berkata bahwa mempelajari hal yang baru adalah hal yang menyenangkan.

Namun, pada kenyataannya duduk selama 7 jam dan memperhatikan guru atau dosen bukanlah hal yang mudah. Selain menguras tenaga fisik, mental siswa juga dipaksa untuk berpikir dan mengikuti pelajaran hingga selesai.
Jadi, siswa juga cenderung mengalami hal ini, apalagi ketika memasuki masa ujian. Selain rasa lelah, rasa stress atau depresi juga sering mereka alami. Terlepas dari semua itu, semua manusia pasti merasa lelah.

Seorang ibu rumah tangga pastinya akan merasa lelah juga dalam mengatur berbagai keperluan rumah tangga, seorang ayah pastinya akan merasa lelah karena bekerja untuk mencari nafkah dan lain sebagainya.
Memang kehidupan manusia ini tidak bisa terlepas dari rasa lelah. Namun, sebenarnya ada 7 penyebab anda sering merasa lelah, yang mungkin anda sadari atau tidak anda sadari sama sekali. Untuk lebih jelas mengenai 7 penyebab anda sering merasa lelah, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.Duduk dalam waktu yang lama
Mungkin kita semua tahu bahwa berdiri adalah suatu hal yang melelahkan. Namun, ternyata duduk dalam posisi yang lama juga bisa menjadi sebuah aktivitas yang melelahkan. Duduk dalam satu posisi dan waktu yang lama bisa sangat mempengaruhi penggunaan energi anda.

Mungkin anda tidak bisa berdiri seenaknya karena tuntutan pekerjaan anda, namun usahakan bahwa anda berdiri sekali-kali untuk merilekskan tubuh anda. Walaupun hanya sebentar saja, ternyata hal tersebut sangat membantu.
Salah satu dari 7 penyebab anda sering merasa lelah adalah postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk dapat membuat tulang belakang anda berada pada posisi yang tidak semestinya, sehingga tubuh menjadi lebih cepat lelah.


Metode diet yang salah, misalnya diet rendah kalori yang hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori perharinya akan membuat anda merasa lebih lelah dan dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anda tetap mengonsumsi makanan yang sehat, hindari makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan kurangi porsi makan anda.


Salah satu faktor yang dapat membuat tubuh anda cepat lelah adalah kurang terkena cahaya matahari atau udara segar. Oleh karena itu, usahakan anda melakukan aktivitas di luar rumah walaupun hanya beberapa menit untuk mendapatkan cahaya dan udara segar yang cukup.


Pada umumnya, kita akan sarapan dengan makanan yang manis, seperti sereal olahan, kue, roti panggang selai, dan lainnya. Makanan tersebut akan memberikan gelombang energi yang cepat karena tingkat gula akan naik pada level tertingginya.

Namun, perlu anda ketahui bahwa level gula tersebut juga akan cepat merosot beberapa jam kemudian. Hasilnya anda akan kehabisan energi. Jadi, sangat dianjurkan untuk sarapan dengan roti gandum telur atau susu skim dengan madu dan lain sebagainya.


Apabila anda gelisah sepanjang waktu, maka denyut jantung dan tekanan darah dalam tubuh anda akan meningkat, begitu pula dengan otot anda yang menegang. Hal ini akan menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh karena itu, hindari gelisah sepanjang hari.

Memang olahraga itu baik untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan, maka hal tersebut akan berdampak buruk bagi anda. Oleh karena itu, seimbangkan olahraga dengan istirahat, sehingga energi anda akan tetap terjaga dan tidak cepat merasa lelah.