Rasa lelah pastinya akan kita rasakan sehari-hari, terutama bagi kita yang bekerja dan mengandalkan kekuatan fisik. Namun, mungkin beberapa di antara kita juga sering merasa lelah tanpa sebab yang kita ketahui dengan jelas.
Sebenarnya, setiap aktivitas membutuhkan tenaga sebagai sumber untuk melakukannya. Namun, ternyata aktivitas seperti berpikir atau mengandalkan kemampuan otak juga bisa membuat seseorang merasa lelah.
Lelah merupakan hal wajar yang kita alami dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Bagi kaum pelajar, belajar merupakan hal yang melelahkan. Meskipun banyak yang berkata bahwa mempelajari hal yang baru adalah hal yang menyenangkan.
Namun, pada kenyataannya duduk selama 7 jam dan memperhatikan guru atau dosen bukanlah hal yang mudah. Selain menguras tenaga fisik, mental siswa juga dipaksa untuk berpikir dan mengikuti pelajaran hingga selesai.
Jadi, siswa juga cenderung mengalami hal ini, apalagi ketika memasuki masa ujian. Selain rasa lelah, rasa stress atau depresi juga sering mereka alami. Terlepas dari semua itu, semua manusia pasti merasa lelah.
Seorang ibu rumah tangga pastinya akan merasa lelah juga dalam mengatur berbagai keperluan rumah tangga, seorang ayah pastinya akan merasa lelah karena bekerja untuk mencari nafkah dan lain sebagainya.
Memang kehidupan manusia ini tidak bisa terlepas dari rasa lelah. Namun, sebenarnya ada 7 penyebab anda sering merasa lelah, yang mungkin anda sadari atau tidak anda sadari sama sekali. Untuk lebih jelas mengenai 7 penyebab anda sering merasa lelah, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.Duduk dalam waktu yang lama
Mungkin kita semua tahu bahwa berdiri adalah suatu hal yang melelahkan. Namun, ternyata duduk dalam posisi yang lama juga bisa menjadi sebuah aktivitas yang melelahkan. Duduk dalam satu posisi dan waktu yang lama bisa sangat mempengaruhi penggunaan energi anda.
Mungkin anda tidak bisa berdiri seenaknya karena tuntutan pekerjaan anda, namun usahakan bahwa anda berdiri sekali-kali untuk merilekskan tubuh anda. Walaupun hanya sebentar saja, ternyata hal tersebut sangat membantu.
Salah satu dari 7 penyebab anda sering merasa lelah adalah postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk dapat membuat tulang belakang anda berada pada posisi yang tidak semestinya, sehingga tubuh menjadi lebih cepat lelah.
Metode diet yang salah, misalnya diet rendah kalori yang hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori perharinya akan membuat anda merasa lebih lelah dan dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anda tetap mengonsumsi makanan yang sehat, hindari makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan kurangi porsi makan anda.
Salah satu faktor yang dapat membuat tubuh anda cepat lelah adalah kurang terkena cahaya matahari atau udara segar. Oleh karena itu, usahakan anda melakukan aktivitas di luar rumah walaupun hanya beberapa menit untuk mendapatkan cahaya dan udara segar yang cukup.
Pada umumnya, kita akan sarapan dengan makanan yang manis, seperti sereal olahan, kue, roti panggang selai, dan lainnya. Makanan tersebut akan memberikan gelombang energi yang cepat karena tingkat gula akan naik pada level tertingginya.
Namun, perlu anda ketahui bahwa level gula tersebut juga akan cepat merosot beberapa jam kemudian. Hasilnya anda akan kehabisan energi. Jadi, sangat dianjurkan untuk sarapan dengan roti gandum telur atau susu skim dengan madu dan lain sebagainya.
Apabila anda gelisah sepanjang waktu, maka denyut jantung dan tekanan darah dalam tubuh anda akan meningkat, begitu pula dengan otot anda yang menegang. Hal ini akan menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh karena itu, hindari gelisah sepanjang hari.
Memang olahraga itu baik untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan, maka hal tersebut akan berdampak buruk bagi anda. Oleh karena itu, seimbangkan olahraga dengan istirahat, sehingga energi anda akan tetap terjaga dan tidak cepat merasa lelah.
Sebenarnya, setiap aktivitas membutuhkan tenaga sebagai sumber untuk melakukannya. Namun, ternyata aktivitas seperti berpikir atau mengandalkan kemampuan otak juga bisa membuat seseorang merasa lelah.
Lelah merupakan hal wajar yang kita alami dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Bagi kaum pelajar, belajar merupakan hal yang melelahkan. Meskipun banyak yang berkata bahwa mempelajari hal yang baru adalah hal yang menyenangkan.
Namun, pada kenyataannya duduk selama 7 jam dan memperhatikan guru atau dosen bukanlah hal yang mudah. Selain menguras tenaga fisik, mental siswa juga dipaksa untuk berpikir dan mengikuti pelajaran hingga selesai.
Jadi, siswa juga cenderung mengalami hal ini, apalagi ketika memasuki masa ujian. Selain rasa lelah, rasa stress atau depresi juga sering mereka alami. Terlepas dari semua itu, semua manusia pasti merasa lelah.
Seorang ibu rumah tangga pastinya akan merasa lelah juga dalam mengatur berbagai keperluan rumah tangga, seorang ayah pastinya akan merasa lelah karena bekerja untuk mencari nafkah dan lain sebagainya.
Memang kehidupan manusia ini tidak bisa terlepas dari rasa lelah. Namun, sebenarnya ada 7 penyebab anda sering merasa lelah, yang mungkin anda sadari atau tidak anda sadari sama sekali. Untuk lebih jelas mengenai 7 penyebab anda sering merasa lelah, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.Duduk dalam waktu yang lama
Mungkin kita semua tahu bahwa berdiri adalah suatu hal yang melelahkan. Namun, ternyata duduk dalam posisi yang lama juga bisa menjadi sebuah aktivitas yang melelahkan. Duduk dalam satu posisi dan waktu yang lama bisa sangat mempengaruhi penggunaan energi anda.
Mungkin anda tidak bisa berdiri seenaknya karena tuntutan pekerjaan anda, namun usahakan bahwa anda berdiri sekali-kali untuk merilekskan tubuh anda. Walaupun hanya sebentar saja, ternyata hal tersebut sangat membantu.
Salah satu dari 7 penyebab anda sering merasa lelah adalah postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk dapat membuat tulang belakang anda berada pada posisi yang tidak semestinya, sehingga tubuh menjadi lebih cepat lelah.
Metode diet yang salah, misalnya diet rendah kalori yang hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori perharinya akan membuat anda merasa lebih lelah dan dapat mengganggu kesehatan tubuh anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anda tetap mengonsumsi makanan yang sehat, hindari makanan cepat saji, hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan kurangi porsi makan anda.
Salah satu faktor yang dapat membuat tubuh anda cepat lelah adalah kurang terkena cahaya matahari atau udara segar. Oleh karena itu, usahakan anda melakukan aktivitas di luar rumah walaupun hanya beberapa menit untuk mendapatkan cahaya dan udara segar yang cukup.
Pada umumnya, kita akan sarapan dengan makanan yang manis, seperti sereal olahan, kue, roti panggang selai, dan lainnya. Makanan tersebut akan memberikan gelombang energi yang cepat karena tingkat gula akan naik pada level tertingginya.
Namun, perlu anda ketahui bahwa level gula tersebut juga akan cepat merosot beberapa jam kemudian. Hasilnya anda akan kehabisan energi. Jadi, sangat dianjurkan untuk sarapan dengan roti gandum telur atau susu skim dengan madu dan lain sebagainya.
Apabila anda gelisah sepanjang waktu, maka denyut jantung dan tekanan darah dalam tubuh anda akan meningkat, begitu pula dengan otot anda yang menegang. Hal ini akan menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh karena itu, hindari gelisah sepanjang hari.
Memang olahraga itu baik untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan, maka hal tersebut akan berdampak buruk bagi anda. Oleh karena itu, seimbangkan olahraga dengan istirahat, sehingga energi anda akan tetap terjaga dan tidak cepat merasa lelah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar