Bagi mereka yang sedang melakukan diet sering menghindari makan di restoran. Biasanya karena takut akan kalap menyantap makanan jika dihadapkan dengan menu-menu yang enak. Dan sayangnya, situasi seperti ini kadang tak bisa terhindarkan. Misalnya saja Anda harus rapat makan siang dengan klien atau menghadiri ulang tahun teman.
Makan di restauran tentu saja tak akan jadi masalah, asal bisa menguasai dan menahan diri. Bagi Anda yang tetap takut lepas kendali, beberapa trik ‘menahan diri’ berikut bisa dilakukan yakni antara lain:
1. Musik SlowIngin makan berdua dengan pasangan namun sedang diet ketat? Pilih saja restoran penuh candlelight yang sering memutar musik jazz yang lembut. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa cahaya lilin dan musik lembut akan membawa orang makan lebih sedikit sekitar 18% atau 120 kalori per makanan. Selain itu, suasana yang relaks membuat Anda bisa mengunyah lebih pelan yang terbukti berkhasiat melancarkan pencernaan.
2. Gunakan SumpitAnda perlu mempertimbangkan penggunaan sumpit saat makan, baik ketika diet maupun tidak. Karena dengan sumpit, asupan yang masuk ke dalam mulut jadi terbatas sehingga Anda tidak dapat makan dengan terlalu lahap.Sumpit akan memperlambatkan kunyahan dan membuat Anda makan lebih sedikit di setiap gigitannya
3. Trik Saat Makan PrasmananDahulukan saja datang ke area sayur. Hal ini dilakukan berdasarkan fakta yang terungkap dari survei bahwa tiga menu pertama yang terlihat saat mendatangi meja buffet akan menjadi 66% asupan yang Anda akan makan. Jadi mulailah ambil sayuran seperti salad sehingga porsi makanan menyehatkan tak terlupakan.
4. Hindari Display MakananKetika memilih restoran, ada baiknya hindarilah tempat yang banyak menampilkan visual-visual berbentuk makanan, seperti hiasan sekeranjang roti atau pun meja prasmanan. Tampilan makanan akan membuat Anda memikirkan terus hidangan tersebut sehingga meningkatkan niat untuk memesan. Begitu juga dengan prasmanan. Banyaknya orang yang lalu lalang mengambil makanan akan membuat Anda terpikir bahwa tak ada salahnya untuk menambah porsi.
5. Appetizer atau Dessert?Saat sedang diet, menu pembuka dan penutup tentu saja dihindari. Namun agar tidak terlalu lapar, Anda bisa mengakalinya dengan memilih salah satu saja antara makanan pembuka atau penutup untuk menemani menu utama.
6. Taruh Lap di PangkuanDari sebuah penelitian menungkapkan bahwa orang yang menaruh lap di pangkuan memiliki indeks massa tubuh lebih sehat. Mengapa? Hal tersebut disebabkan karena lap makan mencerminkan table manner atau sikap makan yang baik. Para penyantap pun akan lebih memperhatikan apa yang mereka asup, termasuk seberapa besar kalori yang akan dikonsumsi.
7. Kata-kata MenipuJangan mudah tertipu akan ‘janji-janji manis’ resto yang mengatakan bahwa bahan makanan adalah organik, all natural, atau low fat. Karena sejumlah penelitian justru membuktikan bahwa makanan dengan deskripsi seperti itu malah mengandung 35% kalori lebih banyak.
8. Unfollow Akun Makanan di InstagramCara terakhir ini mungkin tidak banyak terpikir oleh orang yang sedang diet. Yakni dengan meng-unfollow sejumlah akun yang kerap menampilkan gambar makanan enak yang tidak mendukung rencana diet Anda. Hal ini dapat meminimalisir godaan untuk ‘cheating’ dan mensukseskan pelangsingan tubuh secara lebih cepat.
Makan di restauran tentu saja tak akan jadi masalah, asal bisa menguasai dan menahan diri. Bagi Anda yang tetap takut lepas kendali, beberapa trik ‘menahan diri’ berikut bisa dilakukan yakni antara lain:
1. Musik SlowIngin makan berdua dengan pasangan namun sedang diet ketat? Pilih saja restoran penuh candlelight yang sering memutar musik jazz yang lembut. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa cahaya lilin dan musik lembut akan membawa orang makan lebih sedikit sekitar 18% atau 120 kalori per makanan. Selain itu, suasana yang relaks membuat Anda bisa mengunyah lebih pelan yang terbukti berkhasiat melancarkan pencernaan.
2. Gunakan SumpitAnda perlu mempertimbangkan penggunaan sumpit saat makan, baik ketika diet maupun tidak. Karena dengan sumpit, asupan yang masuk ke dalam mulut jadi terbatas sehingga Anda tidak dapat makan dengan terlalu lahap.Sumpit akan memperlambatkan kunyahan dan membuat Anda makan lebih sedikit di setiap gigitannya
3. Trik Saat Makan PrasmananDahulukan saja datang ke area sayur. Hal ini dilakukan berdasarkan fakta yang terungkap dari survei bahwa tiga menu pertama yang terlihat saat mendatangi meja buffet akan menjadi 66% asupan yang Anda akan makan. Jadi mulailah ambil sayuran seperti salad sehingga porsi makanan menyehatkan tak terlupakan.
4. Hindari Display MakananKetika memilih restoran, ada baiknya hindarilah tempat yang banyak menampilkan visual-visual berbentuk makanan, seperti hiasan sekeranjang roti atau pun meja prasmanan. Tampilan makanan akan membuat Anda memikirkan terus hidangan tersebut sehingga meningkatkan niat untuk memesan. Begitu juga dengan prasmanan. Banyaknya orang yang lalu lalang mengambil makanan akan membuat Anda terpikir bahwa tak ada salahnya untuk menambah porsi.
5. Appetizer atau Dessert?Saat sedang diet, menu pembuka dan penutup tentu saja dihindari. Namun agar tidak terlalu lapar, Anda bisa mengakalinya dengan memilih salah satu saja antara makanan pembuka atau penutup untuk menemani menu utama.
6. Taruh Lap di PangkuanDari sebuah penelitian menungkapkan bahwa orang yang menaruh lap di pangkuan memiliki indeks massa tubuh lebih sehat. Mengapa? Hal tersebut disebabkan karena lap makan mencerminkan table manner atau sikap makan yang baik. Para penyantap pun akan lebih memperhatikan apa yang mereka asup, termasuk seberapa besar kalori yang akan dikonsumsi.
7. Kata-kata MenipuJangan mudah tertipu akan ‘janji-janji manis’ resto yang mengatakan bahwa bahan makanan adalah organik, all natural, atau low fat. Karena sejumlah penelitian justru membuktikan bahwa makanan dengan deskripsi seperti itu malah mengandung 35% kalori lebih banyak.
8. Unfollow Akun Makanan di InstagramCara terakhir ini mungkin tidak banyak terpikir oleh orang yang sedang diet. Yakni dengan meng-unfollow sejumlah akun yang kerap menampilkan gambar makanan enak yang tidak mendukung rencana diet Anda. Hal ini dapat meminimalisir godaan untuk ‘cheating’ dan mensukseskan pelangsingan tubuh secara lebih cepat.
